Координационные лестницы

Для чего нужна координационная лестница (дорожка)?

Координационная лестница – обязательный тренажер для всех спортсменов, позволяет совершенствовать быстроту маневрирования, устойчивость при резкой смене направления движения, общую координацию движений в быстро меняющейся обстановке.

Любое движение – это результат согласованной работы системы мышц, регулируемых нервной системой. Суть тренировки с координационной лестницей – упражнения с маленькой амплитудой, но высокой частотой, которые стимулируют мозг эффективно посылать электрический ток к мышцам, приводя их в движение. При этом мышцы учатся точно регулировать степень своего напряжения и расслабления.

Начинать надо с простых цепочек повторяющихся шагов, довести их до автоматизма и лишь потом увеличивать скорость и сложность.

С координационной лестницей Вы улучшите:

• Быстроту работы ног
• Боковую скорость
• Баланс.
• Ритм и контроль тела
• Мышцы рук и пресса

Все эти навыки являются очень важными для любого спортсмена, который хочет выступать на высоком уровне.